Erik Wickström – Konditionskonnässör

Min Hestramössa från sent 80-talet är det mest värdefulla materiella ting jag äger. Den har varit med om mycket, under nästan hela min livstid. Passar fortfarande bra. Sportjohan tror jag.

Ungefär så här tror jag mitt ”tävlingsschema” kommer att så ut i vinter:

• 14 jan: Craft Ski Marathon (i samband med Wickström Coaching-läger i Orsa)
• 20 jan: Moraloppet (i samband instruktörsjobb i Orsa med ett företag)
• 27 jan: Hestra skidultra (6-timmars solo eller som stafett, ej seedningslopp)
• 3 feb: Billingens långlopp
• 10 feb: Borås Ski Marathon
• 3 mars: Vasaloppet
• ?? mars: KM Hestra IF
• 23 mars: Nordenskiöldsloppet

Bubblare:

• 19 dec: Julkaramellen (tradlopp i Borås som kanske även barnen vill åka)
• 20 feb: Mullsjöskejten (tradlopp i Mullsjö som kanske även barnen vill åka)

Här är några av seedningsloppen i Västra Götaland vintern 2024:

• 21 jan: Ulricehamnsloppet
• 28 jan: Stråkenloppet
• 3 feb: Västgötaloppet
• 3 feb: Billingens långlopp
• 10 feb: Borås Ski Marathon
• 21 feb: Tranemo Midnight Ski Marathon

Skidspår på Idre Fjäll

Hopp på skidor på Idre Fjäll

Pillar med telefonen i skidpåret. Vissa handskar funkar med mobilen, andra inte.

Kläbolöp på Idre Fjäll

Stakning på Idre Fjäll

Saxning på Idre Fjäll. Att saxa känns i ljumskarna när man redan har träningsvärk.

Vår podcast Lagom Kondition har ett samarbete med Idre. I helgen är Niklas Bergh och jag här och åker på premiärhelgen. Martin Josefsson och Jochen Gustafsson är också med. Alltid härligt med första snöpassen i norr.

Så här har de senaste avsnitt av Lagom Kondition sett ut:

275. Höstmaran bakom kulisserna – om att arrangera lopp

Vi pratar om hur det är att arrangera ett löplopp, med Höstmaran som ”case study”.

Om snitsling, tidtagning, namngivning av lopp, eventuell värde av medalj, knytnummerlapp och inte minst kring varför man överhuvudtaget ska arrangera ett lopp.

Dessutom: Ergtober går vidare och vi presenterar sista veckans tre pass som är ”Korta trösklar”, ”Lugna pyramiden” och ”Testlopp 5000 m”.

Och till det märkligaste av allt (igen): Vi är 18 dagar in oktober och Niklas Ergstreak lever fortfarande.

Tack till avsnittets sponsorer:

• Silva – Vi har testat och imponerats av den modulära pannlampan Free 3000 S.
• Idre Fjäll – Vi drar till öppningshelgen 19-22 oktober.
• Hoka – Spana in Hoka Speedgoat 5 GTX Spike för bra grepp i vinter. LAGOMHOKA20 på www.therunningcompany.se gäller hela 2023.

Höstmaran 2023

274. Kost och vitaminer med Magnus Nylander

Vi har intervjuat Magnus Nylander, som vigt sitt liv åt forskning på kost, med viss förkärlek till vitaminer och Q10.

Dessutom: Ergtober går vidare och vi presenterar nästa veckas tre pass som är ”Motstånd 1 vs 10”, ”500 m fullt blås” och ”Vasaloppstimmen”.

Och till det märkligaste av allt: Vi är 10 dagar in oktober och Niklas Ergstreak lever fortfarande.

Tack till avsnittets sponsorer:

• Silva – Vi har testat och imponerats av den modulära pannlampan Free 3000 S.
• Rullskidcenter – Längdveckor i butiken!
• Idre Fjäll – Vi har börjat planeringen för öppningshelgen 19-22 oktober.
• Aurora Optimal – Ett nytt märke inom sportnutrition där vårt intervjuobjekt Magnus varit med och hjälp till att ta fram produkterna.

Erik Wickström och Niklas Bergh från podcasten Lagom Kondition

273. Frågespecial – om stakfrekvens, simträning för skidåkare, fartlek och en massa annat

Denna gång har vi tagit hjälp av våra fantastiska lyssnare att skriva manus. Det blir nämligen ett frågespecial.

Vi fick in många frågor och vi pratar bl a om stakfrekvens, simträning för längdåkare, bästa trallpunksbandet, rullskidåkning utför, Eriks frisyr, Niklas pastasås, fartlek, skillnaden mellan uppför och motvind samt viktklasser inom konditionidrott.

Dessutom: Ergtober är i full gång och vi presenterar nästa veckas tre pass som är ”Korta trösklar”, ”100 m fullt blås (gärna i jeans)” och ”Lagtempopasset”.

Tack till avsnittets sponsorer:

• Idre Fjäll – Lyxa till din semester genom att ta in på Pernilla Wiberg Hotel.
• Hoka – Sugen på trail? Välj Speedgoat, Zinal eller Tecton X. Rabattkoden ”LAGOMHOKA20” på www.therunningcompany.se gäller hela 2023.
• Wickström Coaching – Motiverande skidträning hela hösten. Ny period startar 16 oktober. Använd gärna ditt friskvårdsbidrag.

Lagom Kondition
Pod på Apple Podcasts
Pod på Spotify

Facebook
Instagram
Lagom pods hemsida

Om Höstmaran i Borås Tidning. Kul att de kom förbi, vi hade inte kontaktat dem i år.

Efter flera fina träningsveckor blev det bara 3 h 45 min förra veckan. Det finns gott om hyfsade ursäkter till det, men jag väljer att skylla rubbet på Höstmaran.

Denna vecka ska vi till Idre tors-sön, så då blir det förhoppningsvis 10 h igen.

Precis som tidigare år är jag i Hammarbybacken tre onsdagar under hösten och leder skidgångsträning med ett företag.

Jag brukar passa på att kombinera det med andra saker när jag ändå åker upp.

Eftersom det är ”Ergtober” så kom Niklas och jag på den utmärkta idén att konka runt på en SkiErg i centrala Stockholm i onsdags. Vi ställde den här och där och drog och filmade.

Förhoppningsvis kommer en hopklippt film snart. Så länge kan du njuta av klippet ovan.